2017-06-16 责任编辑:杨帆 浏览数:
前一晚的睡眠质量直接影响到第二天的工作效率和精神状态,每个人体质不同,有的人就能秒睡,但是有的人不行,对声音、灯光等环境比较敏感,只有在舒适的环境下入睡,睡眠质量才会好。
【中华地板网】前一晚的睡眠质量直接影响到第二天的工作效率和精神状态,每个人体质不同,有的人就能秒睡,但是有的人不行,对声音、灯光等环境比较敏感,只有在舒适的环境下入睡,睡眠质量才会好。如果长期休息不好,对身体的各个方面都会造成影响。
卧室环境,从温度到光线等,都对睡眠质量有很大影响。那么,如何提升卧室环境、改善睡眠质量呢?
放松心情
抛掉白天工作的忙碌、烦恼、压力等因素。如果不能立刻入睡,那就躺着闭眼休息,放松身体,放空大脑。或者睡前来一杯红酒,美容养颜,促进血液循环,还有助于睡眠。
保持卧室整洁
乱糟糟的卧室让人难以放松,导致入睡时分心。定期整理房间,保持物品“各归其位”,入睡会更轻松。
不玩手机、IPAD等电子产品
不少人喜欢在睡前刷刷朋友圈和微博,小仙也有这个“坏毛病”,睡前上网,大脑会一直保持兴奋状态,所以睡前一小时最好克制自己不要玩电子产品,读一本好书,保持平和的心情。
及时更换枕头
枕头对舒适睡眠很重要,枕头过高、过低或不能提供舒适支撑,都会造成脖子酸痛、背痛。因此,一个好的枕头很有必要。
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